Niet te veel over praten

treinHet was even stil op mijn blog en een nieuwsbrief heb ik ook al een tijdje niet verstuurd. Soms is het ook gewoon goed om niet te veel te praten over zaken waar je mee bezig bent. Om gewoon te doen, iets te maken. Om één op één met mensen te praten in plaats van berichten te versturen aan vele mensen tegelijk. Om ideeën rustig te laten rijpen. Concepten te bedenken en daar mee te spelen zodat ze beter worden. Te kijken naar wat anderen doen en daarvan te leren. In de trein te stappen en weer thuis komen. Je eigen pad vinden. Dat geeft werkgeluk.

Dat raad ik aan mijn klanten aan. Ze vragen me: ‘Hoe doen andere klanten dat?’ en ik zeg: het gaat om [Read more…]

Een te volle werkweek? Wil je meer werkgeluk?

leegte
Leegte zien is een kunst die veel geluk oplevert. Dit hoorde ik ook weer van een manager. Hij vertelde me dat hij steeds meer zijn eigen ideeën weet los te laten als hij in gesprek is met zijn teams. Daardoor komen de goede ideeën van zijn mensen naar boven, wat leidt tot meer werkgeluk bij deze mensen, meer werkgeluk bij de manager zelf en uiteindelijk ook meer geluk bij de klant.

Kijk op deze drukke zondagavond of maandagochtend eens een minuutje naar je agenda. Waar kan jij je eigen ideeën even loslaten, zodat anderen hun ideeën kunnen inbrengen?

tipsnewoptions

Waarom doe jij nog het werk dat je doet?

quote stad en natuur samenIn mijn werk als loopbaancoach zie ik dat mensen om verschillende redenen het werk blijven doen dat ze doen. Vaak is het een patroon waar we in terecht gekomen zijn. Zo’n patroon in voelen, denken en doen, ontstaan vanuit eerdere ervaringen, wordt ook wel ‘bubbel’ genoemd. Hier 10 bubbels en 3 suggesties.

1. Het zit in de familie

Sommigen kiezen voor bepaald werk omdat dit ook gedaan wordt of werd door hun ouders, grootouders, of omdat deze juist dat werk hadden willen doen. Rients Ritskes van zen.nl noemt dit ook wel oerbubbels. Het werk kan passen, of het kan niet passen.

2. Ik ben erin gerold

Sommigen kiezen geen werk, het werk kiest hen. Door in te gaan op vragen van anderen rollen ze van de ene in de andere baan en dat bevalt ze [Read more…]

Middenweg tussen rusteloosheid en lethargie

fietsenExtra: Ga nu in 5 minuten op pad naar de middenweg! Zie onderaan

In de jacht op nieuw werk zie ik soms mensen doorschieten in teveel actie, terwijl anderen (of dezelfden) soms juist te weinig actie ondernemen. In het boek ‘Boeddhisme zonder geloof’ beschrijft Stephen Batchelor hoe daar een mooie middenweg in te vinden.

“Die schijnbaar niet-bedreigende daad waarbij je je geest concentreert op de ademhaling en waarneemt wat er in je lichaam en je geest gebeurt, verraadt een tegenstelling tussen degene die je wilt zijn en degene die je bent. Rusteloosheid en lethargie zijn manieren om aan het ongemak van deze tegenstelling te ontsnappen.”

Rusteloosheid en lethargie

Rusteloosheid Blijven zoeken op internet naar vacatures. Vier sollicitaties [Read more…]

Het juiste levensonderhoud

stadsesshin zen en werk 31 jan-2 feb RotterdamDoor Anke Welten, Journalistieke producties.

“Er zijn twee uitersten die men op het pad moet vermijden.” Het is het eerste weekend van februari, voor mij doorgaans het laatste weekend van het internationaal filmfestival. Dit jaar verruil ik dat voor de zendo van Zen.nl Rotterdam. Loopbaancoach annex zenleraar Hanneke Dijkman citeert de Boeddha. Thema van deze stadssesshin luidt: “Hoe kan zen je helpen om gelukkiger te worden in je werk?”

Hanneke citeert verder: “Het ene uiterste is zich in zinnelijke genoegens te storten en het andere is zich ontberingen op te leggen die het lichaam onthouden van wat het nodig heeft. Beide uitersten leiden tot mislukking. Het pad dat ik ontdekt heb is de Middenweg, die beide uitersten vermijdt en in staat is, iemand tot begrip, bevrijding en vrede te brengen. Het is het Edele Achtvoudige Pad van juist begrip, juist denken, juist spreken, juist handelen, juist levensonderhoud, [Read more…]

Solliciteren zonder stress: de beste tips voor introverte sollicitanten

marloesbouwmeesterfotoVervelende spanning bij solliciteren

Je bent introvert én je solliciteert. Voordat je een sollicitatiegesprek hebt loopt de spanning al op. Slapeloze nachten, gepieker, hoofdpijn: ieder heeft zo zijn eigen stress-signalen. Tijdens het sollicitatiegesprek loopt de spanning nog hoger op. Doe ik het wel goed? Wat bedoelen ze nu eigenlijk met die vraag? Wat bedoelen ze met die reactie op mijn antwoord?

Daardoor maak je minder kans in het sollicitatiegesprek

quote relaxt solli

Al die spanning is erg vervelend, het blokkeert je en maakt dat je minder sterk naar voren komt. Je kunt niet laten zien we je echt bent, wat jouw meerwaarde is. Daardoor maak je minder kans om door de selectie te komen. Dus helaas, geen nieuwe baan…. Waardoor de spanning nog verder oploopt, je bij een volgend sollicitatiegesprek nog meer stress ervaart, nog minder kans maakt…

Marloes Bouwmeester van De Succesvolle Introvert weet alles van introverten. Ze is het zelf. “Op mijn schoolrapporten stond keer op keer: Marloes mag wel wat meer van zich laten horen. Het werd een soort mantra dat elke keer werd herhaald. Ook toen ik ging werken. Toen kreeg ik in mijn functioneringsgesprekken steeds te horen dat ik me meer moest profileren. En dat men wel vertrouwen had in mijn expertise. Maar altijd zo stil was.” Marloes heeft ontdekt hoe je als introvert je wél kunt profileren, [Read more…]

Balans tussen denken en niet-denken door Big Mind

genpo roshi zen eyeAfgelopen week was ik samen met bijna 300 anderen in Ameland bij een Big Mind-retraite. Vandaag staat er in Trouw een groot artikel hierover met de titel Verlichting voor westerse geesten. Behalve inspiratie voor mezelf, heb ik daar ook inspiratie opgedaan voor mijn werk.

 

Genpo Roshi probeert met zijn Big mind proces mensen een verlichtingservaring te geven. Als simpele coach begin ik daar niet aan. Wat ik wel kan proberen is over te brengen dat iedereen okee is en in feite een Boeddha is. Zoals u dit nu zit te lezen, [Read more…]

Zen en het raadsel van ontslag

Eerder schreef ik over het kijken naar de emoties van ontslag. Maar wat heeft u er aan om naar die emoties te kijken? Het doet pijn om terug te blikken. Tegelijkertijd kunt u dit zien als een oefening die leidt tot meer zelfkennis, meer zelfcompassie en als een ervaring in “overgave”. Ik ga hier kort in op alle drie die begrippen.

 

Zelfkennis is een begrip waarmee u waarschijnlijk al jaren bekend bent. Vanaf de keuzes voor pakketten op de [Read more…]

De kunst van het geluk op het werk, volgens de Dalai Lama

dalai lamaDe Dalai Lama werkt nooit, beweert hij in “De kunst van het geluk op het werk, harmonie tussen je werk en je privé-leven”. De psychiater Howard C. Cutler schreef dit boek aan de hand van interviews met de Dalai Lama. Pas aan het eind van het boek wordt duidelijk wat deze met zijn opmerking bedoelt: zijn privé-leven en werk zij geheel met elkaar versmolten en hij is overal altijd hetzelfde. Als je zo kunt leven, merkt Cutler op, dan moet dat een enorm gevoel van vrijheid geven.

 

De rest van het boek bevat de ingrediënten om geheel jezelf te kunnen zijn op het werk. Ik vat het hier naar eigen inzicht samen.

 

[Read more…]

Schouderklopjes helpen tegen RSI, minder computeren niet

Onderzoeker Stefan IJmker begaf zich zaterdag in het hol van de leeuw: een zaal vol (oud)RSI-patienten. Hij had namelijk flink publiciteit gekregen met zijn conclusie dat er geen verband is tussen de duur van het computergebruik op het werk en het optreden van arm, nek en schouderklachten. In Wouter Bos-stijl (pak zonder stropdas, wat ouder dan op onderstaande foto) met veel armgebaren ging hij serieus in op alle kritiek.

ijmkerIJmker heeft onderzoek verricht onder 1000 beeldschermwerk. Ook hij had verwacht dat degenen die op hun werk langer achter de computer zaten meer kans op RSI hadden. Er zijn namelijk talloze onderzoeken die aangeven dat dat zo is. Tenminste: de mensen die zelf aangeven dat ze langer achter de computer zitten, lopen een hoger risico op RSI-klachten. En datzelfde kwam ook nu weer uit het onderzoek. Maar tussen de zelf gerapporteerde tijd en de door IJmker gemeten tijd zat dus een behoorlijk verschil.

Hij ontdekte echter nog vijf factoren die een hoger risico geven: [Read more…]